Lesrooster

Tijdens deze training wordt voornamelijk op de bokszak gewerkt door middel van stoten en trappen. Tijdens deze training werkt iedereen op zijn of haar eigen niveau en snelheid. 

Tijdens deze training wordt voornamelijk op de bokszak gewerkt door middel van stoten en trappen. 

Tijdens de Zak-condtie training worden stoot- en traptechnieken op de bokszak afgewisseld met spierversterkende en conditionele oefeningen. Je maakt gebruik van de bokszak, Barbells en andere attributen.Tijdens de training werk je op je eigen niveau waardoor deze training voor een ieder toegankelijk is.

Combinatie training tussen kickboksen en zaktraining.

Bodypump is de originele barbell les van LesMills die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Met deze barbell workout voor het hele lichaam verbrand je veel calorieën, word je sterker en strakker, vergroot je je core kracht en verbeter je je botstructuur. 

Met deze fietsen wordt er op wattage gereden. Jouw persoonlijke wattage wordt gemeten tijdens een persoonlijke test.

De fietsen zijn voorzien van een scherm, genaamd: De WattRate TFT-computer. Dit systeem is ook voorzien van bluetooth en ant+, waardoor jij jouw smartphone en fietscomputer kunt verbinden en alle gegevens van de training makkelijk terug kan vinden.

Met deze trainingen train je vooral het maximaal functioneel vermogen: de nadruk ligt op kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.

GRIT Strength is een high-intensity interval training van 30 minuten. 

Tijdens GRIT Series wordt er een combinatie gemaakt tussen de Strength, Cardio en Athletic.

Yin Yoga is een ontspannende manier van yoga die voor iedereen geschikt is. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden. Op deze manier creëer je ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Yin Yoga zorgt voor balans tussen lichaam en geest omdat de hele les in het teken staat van ademhaling en ontspanning.

Pilates biedt een optimaal evenwicht tussen spierkracht, flexibiliteit en het herstellen van je natuurlijke lichaamshouding en spierbalans.

Het accent ligt op het trainen van je buik-, lage rug-, en bekkenbodem spieren. 

BodyFlow is een combinatie van tai chi, yoga en pilates. De les bestaat uit goed te volgen yogafloss om jou flexibeler en sterker te maken. Als je nog nooit yoga hebt gedaan, dan is BodyFlow een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. Kortom: deze les is jouw persoonlijke time-out en het zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

Tijdens de shape/ aerobics workout werk je aan een krachtige core, uithoudingsvermogen en coördinatie door gebruik te maken van een BRN set (twee met grit gevulde buizen). De weerstand van de BRN buisjes daagt jouw core uit om constant op spanning te blijven en zo in korte tijd sterker te worden.

Tijdens de Functional Training krijg je een uitdagende training die elke keer weer anders zal zijn. In deze workout zitten elementen van krachttraining en cardio training.

30 minuten workout, afwisselt met workstations.

Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod tijden deze SmallGroup training. 

Krachttraining voor jongeren van 12 t/m 16 jaar.

Veilig en pijnvrij leren bewegen onder begeleiding van een personal trainer. Van het goed aanleren van een deadlift tot het trainen van core stability. Bij de jeugdtrainingen leer jij het allemaal! Dit om je beter te laten voelen en om later wanneer je 18 bent dit te kunnen toepassen in de sportschool. 

8 t/m 12 jaar

Senior Fit is een specifieke groepsles waarbij het persoonlijke niveau van de deelnemende sporters niet uit het oog wordt verloren. Tijdens deze training doe je gezamenlijk een warming-up en vervolgens wordt er gebruik gemaakt van de eGym en overige fitnessapparatuur. Ter afsluiting is er een gezamenlijke cooling-down en dan lekker aan de koffie!

Wil je de dag energiek beginnen, kom dan naar de Goodmorning Workout.
Dit is een gevarieerde les met cardio- en kracht oefeningen op muziek.

BBB is een training waar we vooral aandacht besteden aan buik, billen en benen. We combineren kracht en cardio en maken gebruik van verschillende materialen.

Bij de Fullbody training worden alle spiergroepen met verschillende oefeningen getraind. We doen voornamelijk compound oefeningen. Dat houdt in dat voornamelijk meerdere spiergroepen tegelijk traint: een grote spiergroep met een kleine spiergroep gecombineerd. Een heerlijke workout om snel en effectief je hele lijf sterker te maken.