Lesrooster

Tijdens de Zak-condtie training worden stoot- en traptechnieken op de bokszak afgewisseld met spierversterkende en conditionele oefeningen. Je maakt gebruik van de bokszak, Barbells en andere attributen.Tijdens de training werk je op je eigen niveau waardoor deze training voor een ieder toegankelijk is.

Wil jij je conditie verbeteren en je bokstechniek verbeteren, doe dan vrijblijvend een keer mee met de les via de button "Gratis kennismaking" bovenaan deze pagina. 

Bodypump is de originele barbell les van LesMills die je hele lichaam versterkt door het spieruithoudingsvermogen te trainen. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Met deze barbell workout voor het hele lichaam verbrand je veel calorieën, word je sterker en strakker, vergroot je je core kracht en verbeter je je botstructuur. 

Deze les is geschikt voor iedereen, dus wil je graag een keer meedoen, meld je dan aan via de button "Gratis kennismaking" bovenaan deze pagina. 

Van 6 Oktober 2025 tot 18 April 2026

Tijdens onze cycling lessen staat wattage centraal als de leidraad voor jouw rit. Jouw unieke wattage wordt nauwkeurig vastgesteld via een persoonlijke test, die plaatsvindt tijdens de test momenten.

De fietsen zijn voorzien van een scherm, genaamd: De WattRate TFT-computer. Dit systeem is ook voorzien van bluetooth en ant+, waardoor jij jouw smartphone en fietscomputer kunt verbinden en alle gegevens van de training makkelijk terug kan vinden.

Onze trainingen richten zich op het maximaliseren van jouw functionele vermogen - een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.

Daarnaast hebben wij een volledig vernieuwde Egym waarmee jouw prestaties nog beter in beeld kunnen worden gebracht. Aan de hand van een bloeddruk meting, een Inbody lichaamsscan (vetpercentage, spiermassa, vochthuishouding etc.), een krachtmeting, een flexibiliteit test en een cardio test krijg je een volledige "nul" meting. Doe deze tests nog eens aan het einde van het 26 weken indoor cycling traject en maak jouw progressie optimaal inzichtelijk en meetbaar.

Dit is de ultieme start voor jouw fitste jaar ooit! Wil jij weten wat training nou echt met jouw lichaam en conditie doet? Ervaar de toekomst van trainen en maak jouw inspanningen meetbaar bij Training In Balance. 

Als je een Proeftraining voor Indoorcycling wil ervaren, kun je je aanmelden via onze website “gratis kennismaking”, of stuur een mail aan info@in-balance.me of bel ons via 071-3311979. Is dit nou precies wat je zoekt en wil je gelijk aan de slag? Meld je dan direct aan via deze link!

Dit programma is een toonaangevende HIIT (High Intensity Interval Training) van LESMILLS van 30 minuten waarbij kracht en conditie verbeterd wordt en spiermassa wordt opgebouwd. Deze training maakt gebruik van losse gewichten, een barbell (stang met gewicht) en het eigen lichaamsgewicht om alle belangrijke spiergroepen te trainen. Iedereen kan hierbij met zijn eigen gewicht en op zijn eigen tempo en niveau meedoen. Je wordt actief begeleid en geholpen om de oefeningen goed uit te voeren en het maximale uit jezelf te halen. 

Ervaar hoe het is om in de "GRIT Zone" te komen en doe vrijblijvend een keer mee via de button "Gratis kennismaking" bovenaan deze pagina.

Tijdens GRIT Series wordt er een combinatie gemaakt tussen de Strength, Cardio en Athletic.

Bewegen is belangrijk om uw fitheid te behouden. Deze rustige les van een uur is gericht op het flexibel maken van de gewrichten, flexibiliteit van de wervelkolom, het soepel houden van de spieren en het verzachten van het bindweefsel. 

Yin Yoga is een rustige meer meditatie vorm van yoga waarbij we niet zozeer het lichaam gebruiken om in de pose te komen, maar de pose om in het lichaam te komen. De les bestaat uit een gering aantal houdingen, die redelijk eenvoudig zijn om uit te voeren. De uitdaging ligt meer in het feit dat we langer in de houding blijven, wat een gunstig effect heeft op het verzachten van het bindweefsel. 

Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen en wordt ook door onze fysio's nadrukkelijk aanbevolen.

Ben jij toe aan "me time", een moment helemaal voor jezelf, en wil je leren hoe je je volledig kunt ontspannen? Kom deze les vrijblijvend een keer ervaren via de button "Gratis kennismaking" bovenaan deze pagina. 

Deze les is gericht op het verbeteren van je lichaamshouding, het versterken van de romp, flexibiliteit van de rug en de rest van het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan verbetering van de ademhaling en de bewuste connectie vinden met jouw lichaam. Deze les is ook geschikt voor mensen die lichamelijke klachten hebben.

Wil jij leren hoe je je lichaamshouding en flexibiliteit kan verbeteren, doe dan vrijblijvend een keer mee via de button "Gratis kennismaking" bovenaan deze pagina. 

Een combinatie van kracht en cardio gecombineerd met functionele oefeningen. Tijdens deze les wordt je begeleid in het afwisselen van verschillende oefeningen met bijvoorbeeld training met eigen lichaamsgewicht en conditionele oefeningen (zowel vrije oefeningen als op fitness/cardio apparatuur en gewichten). 

Staat jouw volgende Hyrox deelname op het programma of wil je simpelweg je fysieke prestaties verbeteren onder begeleiding van een personal trainer, doe dan vrijblijvend een keer mee via de button "gratis kennismaking" bovenaan deze pagina. 

30 minuten workout, afwisselend met workstations.

Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod tijdens deze SmallGroup training. Deze les is voor iedereen geschikt, helpt je op weg met je techniek, verbeterd de fysieke gezondheid en je dagelijkse prestaties. 

Doe vrijblijvend een keer mee via de button "Gratis kennismaking" en ervaar wat deze les voor jou kan betekenen.

Met een sixpack de zomer in!

XCORE staat voor Extreme Core training, een intensieve training waarbij effectiviteit en plezier samengaan. Deze workout is een ultieme core training met een metalen buis die grit bevat. Rug-, buik- en heupspieren worden optimaal getraind! Deze training is zeer toegankelijk en dus ook voor iedereen geschikt.

We starten deze les met een combinatie van eenvoudige aerobic bewegingen ter verbetering van het uithoudingsvermogen en de coördinatie. De les wordt vervolgd door een training op de EGYM met aansluitend een buik- en rugtraining. Ter afsluiting is er een gezamenlijke cooling-down en een lekker vers bakkie koffie van het huis!

De essentie van deze les is om in beweging te blijven, de doorbloeding te stimuleren en de botten, gewrichten en spieren sterk en soepel te houden. 

Tijdens deze training worden alle spiergroepen getraind door het activeren van grote spiergroepen te combineren met de activatie van kleine spiergroepen: een heerlijke work-out voor iedereen om het lichaam en je conditie effectief te versterken. 

Lijkt het je leuk om vrijblijvend een keer mee te doen, meld je dan aan voor een proefles via de button "Gratis kennismaking" bovenaan de pagina. 

Verbeter jouw stuurtechniek en trap efficiëntie buiten op racefiets! 

10 trainingen van april tot half juni. 

De training is als volgt opgebouwd:

- 30 minuten technische stuuroefeningen en warming up op locatie. 

- 90 minuten conditionele training in een groep ( ongeveer 35 kilometer met afwisselende leuke routes) 

- Gezamenlijke mondelinge afsluiting op startplaats: bij In Balance 

Onder leiding van Ramon Borst ( Cycling Trainer In Balance/ Eigenaar Jouw Fietscoach Bikefitting & Outdoor Training)

Een combinatie van kracht en cardio gecombineerd met functionele oefeningen. Tijdens deze les word je begeleid in het afwisselen van verschillende oefeningen met bijvoorbeeld trainen met eigen lichaamsgewicht en conditionele oefeningen (zowel vrije oefeningen als op fitness/cardio apparatuur en gewichten). Er is veel aandacht voor de uitvoering en de bijbehorende techniek. Deze les is voor iedereen geschikt en vergroot de fysieke gezondheid en prestaties.